第88話 振り出しに戻った筋トレ中級者が初心に戻り再び中級者を目指す!!

昨日は上半身の筋トレ!

テーマは焦らず、冷静に、考えて、落ち着いて筋トレを続ける事!

 

 

バタフライマシン(胸の筋肉)を軽い負荷で12回2セット
アップ終わり

35ポンド 16回12回10回
40ポンド 9回7回6回
45ポンド  6回6回5回

 

サイドレイズ(肩の横側の筋肉)(面倒なんで回は.に置き換えます)
6キロ12.10.10.12.12

 

バイセップスカール(力こぶの筋肉)
27.5ポンド 12.10.6.6.5

 

ランニング5キロ

で昨日のトレーニングは終了!

ポンドはSiriに『〇〇ポンドはなんキロ?』っと聞くと優しく教えてくれるで!

 

因みに肩は前部、中部、後部の3つの筋肉で構成されてるで!

それぞれ役目が違うから肩と一括りにしないよう注意やで!

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それにしても久々に上半身の筋トレというか、運動やったで!

まだ左手しか使えんから、追い込んだり色んな種目出来んかったけど、まぁ問題無い!

マシンをメインに気長に続けるで!

 今日は久々の完全休養日!!

無理はしないで焦らず、慎重に、、、。

 

そういや今朝の体重が78キロやった。

 

こないだ『76キロ台や、ウェーイ!』

とか言って喜んでたのに、またリバウンドか?お前!?

 

っと思ったら大間違いやで!

 

 

筋トレすると筋繊維が炎症を起こして、そこから回復すると以前より力強く太くなるのがいわゆる『超回復

しかし超回復の過程で筋肉は水分を取り込む性質があるので、水で体重がガッツリ増えるのだ。

しかし所詮水なのでそのうち体外に排出されるからなんの問題もないのだ!

にも関わらずこういった人間のシステムがダイエットを挫折させる大きな誤解を生む。

 

体重計をメインに身体を管理していると、こういった『成果の証拠』が残念にも

 

『あんなに筋トレしたのに体重増えたー!もうやーめた!』

 

っと勘違いしてモチベーションが低下するのだ。

折角筋トレするまでモチベーション上がったのに、こんな誤解で辞めるなんて本当に勿体ない!

本当に最低限の知識は必要やで!

筋トレから数日の体重増加は喜ぶべし!!

みんなそうやって体型変わってるんやから大丈夫やで!

 

だから体重計はあくまで目安!プラス3キロの誤差は気にしなくてよい!

 

勿論ドカ食いして1キロ増えてたらそれは要注意やけど、、、。

 

余談やが、手術してから約7週間右腕使えなかったら、これだけ左右差が出た!

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右腕は妙に細っそりで、左腕は割と筋肉質、お腹は脂肪でタプンタプンの生き物なーんだ?

答え、かずやん!!

 

、、、笑えんなぁ、、、笑えんよ。

細、筋、脂。

一つの体に三つの体型、、、キメラ扱いされる前に早くどうにかせんとッッッ!!

 

ともあれ以前は自称トレーニング中級者やった俺が続け様に病気、怪我、入院を余儀なくされ、筋肉は落ち、脂肪塗れの体になり、振り出しに戻って初心者からスタートする事になっで、、、。

 

こんな俺やから初心者目線で言える事があるはず!

夏までに、、、今度こそ夏までに身体を変えてやるでー!

 

そういや、脚トレが嫌いなチキンレッグのカッパTシャツ作りました。

これを着てモチベーションを上げて悪目立ちしよう!!

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https://suzuri.jp/kazuyan241

 

※チキンレッグ=脚トレが地味でキツくて面白く無いため怠った結果、上半身はムキムキで脚は細く仕上がった人。『お前脚ショボイな』と言われると嫌々スクワットし出すが、言った奴が何処かに行くとすぐやめる。

 

昔の俺な。